*
Ăn nhiều loại thực phẩm là một trong những dấu hiệu của việc nhà hàng siêu thị lành mạnh, nhưng táo khuyết thực sự xứng đáng để ăn uống mỗi ngày


Bạn đang xem: Một quả táo

cụm từ "một quả táo từng ngày giúp bác sĩ kị xa" khởi đầu từ những năm 1860, khi nó thực sự có nguồn gốc là "ăn một quả táo bị cắn dở khi đi ngủ, và bạn sẽ ngăn chưng sĩ kiếm tiền cài bánh mỳ đến ông ta".

Ăn nhiều loại thực phẩm là 1 trong những dấu hiệu của việc ẩm thực lành mạnh, nhưng hãng apple thực sự xứng đáng để nạp năng lượng mỗi ngày.

Dưới đấy là những gì đã xảy ra khi chúng ta ăn một quả táo bị cắn dở mỗi ngày, theo Eat This, Not That!

1. Đường ruột trẻ trung và tràn trề sức khỏe hơn

hãng apple chứa đầy một chất bổ dưỡng mà số đông mọi người không tồn tại đủ, đó là chất xơ. Với 5 gram chất xơ trong mỗi quả trung bình, một quả táo bị cắn chiếm 20% kim chỉ nam chất xơ hằng ngày của người tiêu dùng là 25 gram.

hóa học xơ không chỉ là giúp cung cấp quá trình tiêu hóa và phòng ngừa táo bị cắn bón cơ mà còn hệ trọng một hệ vi sinh vật mạnh khỏe hơn (hay còn được gọi là vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn). đa số chất xơ của táo tới từ pectin, tạo thành một một số loại a xít call là butyrate. A xít này quan trọng đặc biệt được nghe biết trong việc cung cấp hệ vi khuẩn hữu dụng cho đường ruột.

2. Hoàn toàn có thể giảm cân


*

Táo với bơ đậu phộng là việc kết hợp rất tốt cho sức khỏe

Shutterstock


Một trái táo hằng ngày cũng hoàn toàn có thể giúp chúng ta giảm cân? gồm khả năng. Theo một reviews năm 2018 về nhiều nghiên cứu trên khắp cơ thể và cồn vật, ăn táo có tương quan đến bài toán giảm cân. Vào 5 nghiên cứu và phân tích trên bạn được phân tích, từ 4 mang đến 12 tuần tiêu thụ 240 mang đến 720 miligram hãng apple hoặc nước ép táo mỗi ngày, có tác dụng giảm cân. đúng là có bao nhiêu quả táo? rất hiếm lắm! Một quả táo khuyết lớn khoảng chừng 240 gram.

3. Hạn chế tình trạng viêm nhiễm

Viêm toàn thân là 1 trong những yếu tố cửa hàng một loạt các bệnh mạn tính, bởi vậy chúng ta cần làm tốt để sút viêm càng các càng tốt. Ăn một quả táo bị cắn mỗi ngày rất có thể hữu ích!




Xem thêm: Lời Bài Hát Giận Mà Thương Dân Ca Nghệ Tĩnh ), Lời Bài Hát Giận Mà Thương


nhiều loại trái cây này hết sức giàu hóa học chống ô xy hóa điện thoại tư vấn là quercetin, hóa học mà nghiên cứu cho thấy chế ngự chứng trạng viêm vào cơ thể. Trong lúc đó, các chất phòng ô xy hóa bổ sung cập nhật như catechin cùng vitamin C thâm nhập vào các thành phần hỗn hợp để bớt tổn thương ô xy hóa trong tế bào của bạn.

4. Hoàn toàn có thể giảm nguy hại mắc căn bệnh tiểu đường

Vì dịch tiểu đường là 1 bệnh náo loạn lượng con đường trong máu, chúng ta có thể không cho là trái cây gồm một địa chỉ trong vấn đề ngăn ngừa bệnh dịch tiểu đường. Nhưng với hàm lượng hóa học xơ và hóa học chống ô xy hóa cao, ăn uống một trái táo mỗi ngày thực sự có thể có chức năng tích rất trong việc kiểm soát lượng mặt đường trong máu.

Một phân tích năm 2013 cho thấy thêm rằng tiêu thụ nhiều táo apple hơn, cùng với một số trong những ít các loại hoa trái khác, có tương quan đến việc giảm nguy hại phát triển căn bệnh tiểu đường các loại 2.

5. Bức tốc khả năng miễn dịch

Cam hay được vinh danh là 1 trong loại trái cây chứa được nhiều vitamin C, nhưng táo khuyết cũng xứng danh được ghi nhận đến vi chất dinh dưỡng này. Một quả táo khuyết thô trung bình cất 14% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của bạn. Dìm đủ vitamin C giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn vận động bình thường, vì các đặc tính kháng ô xy hóa của nó đảm bảo an toàn chống lại những tác nhân gây dịch và giảm găng tay ô xy hóa.

Việc thiếu vắng loại vitamin đặc biệt quan trọng này có tương quan đến tài năng bị lây lan trùng cao hơn.

6. Giảm nguy cơ tiềm ẩn tử vong do ngẫu nhiên nguyên nhân nào

Một phân tích năm 2016 đã theo dõi và quan sát những thanh nữ lớn tuổi trong 15 năm cho biết thêm những người ăn nhiều táo không nhiều có nguy cơ tiềm ẩn tử vong vì ngẫu nhiên tình trạng sức mạnh nào, theo Eat This, Not That!

cầm thể, những thanh nữ trong nghiên cứu có nguy cơ tử vong do bệnh về tim và ung thư thấp hơn.