Có khi nào bạn thấy căng thẳng mệt mỏi khi công việc phải làm thì quá nhiều, còn thời gian bạn tất cả thì lại quá ít không? là 1 con người luôn bận rộn, tôi cũng hiểu được xúc cảm đó. Bởi vì thế, tôi đã tò mò và tổng hợp được 8 phương pháp sau đây, chúng sẽ giúp bạn sống chậm lại và ít bị căng thẳng hơn vào cuộc sống.
Mệt mỏi - có lẽ rằng đó là xúc cảm của chúng ta khi từng ngày có cả núi các bước ở địa điểm làm, lúc đón con, dọn nhà, sửa xe tuyệt đến buổi tiệc sinh nhật của công ty thân, bởi vì bạn luôn phải làm cho một câu hỏi gì đó, vào khi thời gian thì chẳng tất cả là bao.
Bạn đang xem: Sống chậm trong công việc
Tôi cũng là 1 con bạn bận rộn, luôn luôn phải cụ gắng xong xuôi mọi công việc trong ngày mặc dù có thế nào. Cảm thấy ít ức chế hơn bên cạnh đó là một điều không tưởng, tuy thế vẫn có thể trở thành hiện nay thực nếu bạn dành thời hạn để sống ngưng trệ và thư giãn nhiều hơn thế nữa trong cuộc sống bận bịu của mình. Dưới đây, tôi xin trình làng 8 điều chúng ta có thể làm để trở thành giấc mơ sống trầm lắng và ít bị bít tất tay hơn thành sự thật:
1. Có tác dụng từng câu hỏi một
Humayun Khan từng nói: “Multitasking(đa nhiệm) là 1 điều tồi tệ”. Cùng các phân tích khoa học tập cũng đã minh chứng được điều này.
Các nhà nghiên cứu tại Stanford đã yêu ước sinh viên “phải hoàn thành ba thí nghiệm bao hàm việc thay đổi các quá trình khác nhau, đọc các thông tin không tương quan và sử dụng trí nhớ làm việc với mang định rằng bạn đa nhiệm sẽ làm cho việc giỏi hơn fan không đa nhiệm”.
Họ đang phát hiển thị rằng “người đa nhiệm có tác dụng rất hèn ở cả cha thí nghiệm trên; điều đáng lo hơn là lúc họ thử triệu tập vào một các bước duy nhất, não bộ của mình lại vận động kém tác dụng hơn so với những người không đa nhiệm.”
Vậy nên, thay bởi vì tự khiến cho bạn dạng thân căng thẳng mệt mỏi và nắm nhảy từ những việc này sang bài toán khác, hãy tập trung vào một các bước và chỉ chuyển sang công việc khác khi bạn đã hoàn thành việc kia.
2. Gấp hai thời gian dự tính cho một quá trình
Đã bao nhiêu lần các bạn tính sai thời hạn để ngừng một công việc? Đây là vấn đề người nào cũng thường xuyên gặp phải và điều này rất có thể khiến bạn găng tay hơn. Để kiêng điều này, bạn nên nhân đôi thời gian ước tính để làm một vấn đề - cả ở nhà lẫn vị trí làm việc.
Ví dụ, nếu như bạn định dành 30 phút để chỉnh sửa lại bài xích báo của mình, hãy kéo dãn dài khoảng thời gian đó thành một giờ để bản thân không biến thành áp lực về mặt thời gian. Cách này không chỉ cho phép bạn chỉnh sửa bài bào cẩn thận hơn mà còn làm bạn không quá vội kim cương khi làm việc. Tương tự, nếu khách hàng có chiến lược sơn lại căn bếp vào trang bị Bảy, hãy dự định hoàn thành vào công ty nhật, bằng phương pháp này, các bạn sẽ tránh các lỗi không đáng tất cả và không lâm vào hoàn cảnh cảnh quá gấp gáp.
3. Ngừng việc đi trễ, đến muộn
Đúng là đôi khi bạn không thể kiểm soát và điều hành được việc này, như lúc xe máy của khách hàng bị hỏng, hay gặp tai nạn trên đường đi. Mặc dù nhiên, giả dụ bạn chuẩn bị trước bằng vấn đề dậy sớm và ra khỏi nhà mau chóng hơn, bạn sẽ không còn cảm thấy luôn luôn vội vã vào buổi sáng.
Nếu các bạn thực sự muốn hoàn thành việc đi muộn, hãy sẵn sàng trước cho một ngày hôm sau bởi việc chuẩn bị sẵn bữa trưa tuyệt xếp sẵn quần áo. Một nghiên cứu và phân tích với 10 tỉ phú về những thói quen hàng ngày của họ đã được thực hiện, và điều tuyệt hảo là cả 10 tỉ phú đều cho thấy thêm họ luôn luôn xếp sẵn quần áo của hôm sau vào về tối hôm trước. Liệu có mối contact nào giữa việc giảm bức xúc và sự giàu có?
4. Đi cỗ và tận hưởng không khí vào lành
Marc Chernoff từng viết trên trang web Marc và Angel gian lận Life “Khi mọi vấn đề đang căng thẳng, hãy dành 5-10 phút để đi bộ và thư giãn đầu óc. Dù chỉ là 1 quãng mặt đường ngắn, chức năng nó mang về vẫn khôn xiết tuyệt vời. Đi bộ khiến cho bạn có những góc nhìn mới và khung hình được vận động.”
Bên cạnh đó, những nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng bầu không khí trong lành hữu ích cho hệ tiêu hóa, nâng cấp tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cấp nhịp tim/ tiết áp và tiếp thêm năng lượng cho bạn.
5. Chọn đường khác khi đi làm
Thay vị chọn bé đường nhanh nhất để đi tự A mang lại B, chúng ta nên thử một tuyến đường dài hơn. Trên phố đi làm, hãy lựa chọn con đường có nhiều cảnh đẹp, giả dụ đi xe buýt, bạn có thể dừng chân trên một trạm để ngắm mặt trời lặn hay cài sắm.
Tóm lái, chớ “chạy” nhưng mà hãy “đi bộ”. Và tận thưởng khoảng thời hạn bạn tất cả để sống chậm lại.
6. Trân trọng những khoảng thời gian rất ngắn yên tĩnh
Andy Puddicombe đã từng có lần viết trên The Huffington Post: “Mỗi người có định nghĩa về sự việc yên tĩnh khác nhau. Đó có thể là khoảng thời gian sáng sớm, cảnh im bình ở chốn thôn quê, vài phút ngắn ngủi sau thời điểm tắt bộ động cơ xe thứ hoặc đơn giản và dễ dàng chỉ là lúc dọn đơn vị một mình. Mặc dù là gì, bạn cũng nên nỗ lực để có được những khoảng lặng như vậy, ít nhất một lần mỗi ngày. Bạn xứng danh có được điều đó.”
7. Hít thở sâu
Nghe gồm vẻ dễ dàng và đơn giản nhưng vấn đề hít thở sâu có thể làm giảm run sợ căng thẳng và bớt huyết áp. Tuy nhiên, chúng ta phải đảm bảo an toàn là mình đã thở đúng cách, lúc ấy nó mới mang đến cho khung người bạn những công dụng tốt nhất.
Xem thêm: Đang Tung Tăng Trên Trời Đạp Mây Xanh, Lời Bài Hát Rồi Tới Luôn
8. Thăng bằng giữa quá trình và cuộc sống
Làm việc vô số không chỉ khiến cho bạn bị găng mà còn tác động tiêu rất đến sức khỏe của bạn. Nhưng làm thế nào để đã đạt được sự cân đối giữa các bước và cuộc sống? Richard Lazazzera đưa ra các gợi nhắc sau:
Chuẩn bị đến tuần kế tiếp.Đi du lịch.Tổ chức các ngày ngủ lễ.Dành thời gian cho bạn dạng thân.Phân ngã thời gian thao tác làm việc cụ thể.Tận dụng những thiết bị và nguyên tắc tự động.