Một cuộc khảo cứu bởi American College of Cardiology thực hiện để xác định thiết bị đeo xung quanh ngực dùng tín hiệu điện tử xuất xắc quanh thiết bị đeo quanh cổ tay dùng cảm ứng quang học, cái nào hiệu quả hơn (ref 1). Năm mươi người tình nguyện cho cuộc khảo cứu này, trong đó có khoảng một nửa nam với nửa nữ. Họ được gắn hệ thống đo tim (điện chổ chính giữa đồ), Electrocardiography (ECG) trong những khi đeo dây xung quanh ngực và dây đeo Scosche Rhythm+ xung quanh cánh tay. Họ cũng được đeo các thiết bị không giống như táo khuyết Watch, TomTom Spark Cardio, Garmin Forerunner 235, cùng Fitbit Blaze. Các tình nguyện viên sau đó tập luyện với cường độ trung bình, nhẹ, cùng căng thẳng.
Bạn đang xem: Thiết bị đo nhịp tim
Trong suốt quy trình thử nghiệm, các dữ liệu nhịp tim từ lắp thêm ECG, dây đeo xung quanh ngực, quanh cánh tay, và những đồng hồ cảm ứng quang học được ghi lại. Khi các tình nguyện viên chạy, đạp xe, với tập trên lắp thêm elliptical, các nhà nghiên cứu theo dõi và quan sát khả năng luyện tập của họ qua những thiết bị này để xác định mẫu nào cho kết quả chính xác nhất (có nghĩa là bao gồm kết quả gần với ECG nhất).
Dây đeo ngực được chứng minh là có kết quả đúng mực nhất với 99,6%. Những thiết bị đeo ở cổ tay được chứng minh là ít chính xác hơn với kết quả tốt nhất là 92%, nhưng cũng tất cả nhiều thiết bị chỉ phần trăm chính xác thấp ở mức 67%. Lỗi không nên số này tính ra nhịp tim là trật ở mức 15 đến 34 BPM tùy theo mức độ luyện tập. Đồng hồ táo khuyết được chứng minh là đúng đắn nhất vào số những thiết bị đeo ở cổ tay, bất kể hình thức luyện tập. Cường độ luyện tập cao thì mức độ đúng mực của các thiết bị này thấp.
Khái niệm của những thiết bị đeo tay cũng giống như dây đeo ngưc, nhưng khác biệt ở đây là chúng đo lưu lượng huyết thay vì đo nhịp đập của trái tim ngay từ nguồn của nó. Nếu bạn muốn tìm đến mức độ đúng đắn tối đa, thì dây đeo ngực sẽ ko bị ảnh hưởng bởi mồ hôi đổ ra, vị trí cổ tay, hoặc thậm chí những điều ngớ ngẩn như màu sắc của da.
Trong một bài bác viết không giống (ref 2) tác giả Palladino giải thích cặn kẽ hơn về chức năng của từng thiết bị đo nhịp tim để độc giả bao gồm thể đối chiếu và tất cả sự chọn lựa thích hợp. Theo tác giả thì hiện ni trên thị trường bao gồm hai thiết bị phổ thông sử dụng đo nhịp tim đó là cảm ứng quang quẻ học và dây đeo ngực, mặc dù cả hai dùng phương pháp tương tự để đo nhịp đập, mặc dù sự không giống biệt về kỹ thuật cũng như chế tạo sẽ là yếu tố giúp bạn chọn mẫu nào để luyện tập.
DÂY ĐEO NGỰC
Dây đeo ngực có dáng vẻ sợi dây co và giãn được đeo xung quanh ngực, ở giữa là một cực điện gồm miếng lót nằm áp giáp vào da của bạn, được gắn vào đó là một bộ phận tải tín hiệu điện tử (transmitter). Thiết bị này không giống với những thiết bị đeo ở cổ tay vì nó cần sử dụng điện trọng tâm đồ để đo các luồng điện xảy ra trong thâm tâm (một phương pháp giống như ECG). Quy trình này đòi hỏi sử dụng các cực điện, đó là phần đệm phẳng với sáng bóng. Miếng đệm này cần thấm nước ẩm ướt giỏi mồ hôi để bắt tín hiệu điện. Lúc bạn chạy và đổ mồ hôi, cực điện sẽ nhận tín hiệu từ nhịp tim, cùng nó gửi tín hiệu đến transmitter.
Thường thì transmitter là phần duy nhất của dây đeo ngực có thể tách bóc rời được. Bên trong nó là một bộ vi xử lý (microprocessor) có nhiệm vụ ghi nhận với phân tích nhịp tim từ những tín hiệu điện tử, trong khi cũng gồm pin và các con chips cần thiết để kết nối Bluetooth. Tận dụng kỹ thuật công nghệ bluetooth và điện thoại thông minh, transmitter tất cả thể liên tục gửi các dữ liệu về nhịp tim đến những thiết bị di động được coi là bộ phận nhận tín hiệu. Trước đây khi người ta chưa dùng những mobile apps để nhận tín hiệu, dây đeo gửi tín hiệu đến đồng hồ đeo tay và mang lại thấy các dữ liệu trên mặt đồng hồ. Ngày nay có nhiều loại dây đeo mang lại bạn sự chọn lựa kết nối với một thiết bị di động không giống hay cần sử dụng mobile tiện ích để thâu với lưu trữ những dữ liệu nhịp tim.
THIẾT BỊ quang HỌC
Đo nhịp tim sử dụng kỹ thuật quang đãng học rất phổ thông trong các thiết bị đeo tay ngày nay. Đa số thâu lượm dữ liệu về nhịp tim qua phương pháp photoplethysmography (PPG), đó là quy trình dùng tia nắng để đo lưu thông máu. Những thiết bị này còn có một bộ phận LED nằm mặt dưới và phát ra ánh sáng blue color lá cây và tỏa sáng sủa lên trên domain authority cổ tay. Những chu kỳ sóng khác biệt của tia nắng từ những bộ phận phạt quang sẽ tương tác với mẫu máu chảy bên dưới cổ tay. Khi nguồn ánh nắng đó bị khúc xạ hoặc phản chiếu từ cái máu, một bộ phận cảm ứng không giống sẽ thâu nhận thông tin đó. Dữ liệu này được xử lý, bên cạnh những thông tin chuyển động được ghi nhận từ một bộ phận tính gia tốc (accelerometer), qua một phép tính đặc biệt để cho ra các thông số nhịp tim dễ hiểu.
Vì hầu hết các thiết bị loại này còn có dạng đồng hồ đeo tay, phần quang quẻ học đo nhịp tim áp ngay lập tức cổ tay của bạn. Nhưng cũng tất cả một số thiết bị mới, như Moov fitness tracker được đặt ngay thái dương, giỏi là thiết bị đeo tai cũng dùng kỹ thuật PPG cũng đang trở cần phổ thông. Không cần biết các thiết bị này được đặt chỗ nào, cách xử lý của PPG đều như nhau: đó là đo nhịp tim qua biện pháp phân tích ánh nắng khúc xạ từ mẫu chảy của máu.
CÂU HỎI VỀ ĐỘ CHÍNH XÁC
Lý bởi vì lớn nhất mà các VĐV yêu thích dây đeo ngực tốt quanh cổ tay đó là mức độ bao gồm xác. Người ta muốn chỉ trích dây đeo cổ tay vì nó quá trật với vẫn còn đang vào thời kỳ thai nghén. Bao gồm nhiều lý do cụ thể tại sao dây đeo ngực đúng chuẩn hơn: quan lại trọng nhất, bộ phận cảm ứng được đặt ngay cạnh tim giúp nó bắt được tín hiệu mạnh nhất. Khi những bác sĩ và y tá dùng máy ECG để kiểm tra tim của bệnh nhân, họ đặt khoảng 12 cực điện khắp cơ thể của bệnh nhân, và hầu hết là trên ngực thông thường quanh trái tim. Dây đeo thì cũng giống như phương pháp ECG bao gồm điều là ko VĐV nào muốn bao gồm cả mớ dây cảm ứng gắn khắp cơ thể khi họ chạy bộ.
Một nguyên nhân khác khiến dây đeo ngực đúng chuẩn hơn là cổ tay nguyên nhân là nó ít tất cả chỗ để bị lỗi. Nếu bạn chọn đúng kích cỡ thì rất khó có thể có thể đeo dây lỏng quá, sợi dây bao gồm thể điều chỉnh được và nó sẽ co lại đến khít, nếu lỏng thừa thì nó tuột xuống thắt lưng. Bộ phận cực điện bám liền với dây đeo, do đó nếu bạn muốn làm hỏng vị trí của nó cũng khó. Bạn rất khó có thể có thể đặt sai vị trí của cực điện trừ khi bạn luân phiên nó vòng ra đằng sau lưng. Một điều mà lại nhiều người phàn nàn là đeo dây ngực làm khó khăn chịu bởi nó bám dính quá, nhưng đó cũng là nguyên nhân tại sao nó luôn chính xác.
Các thiết bị đeo ở cổ tay dùng quang học thì rất tiện lợi và thoải mái, nhưng chúng lại không hoàn toàn tin tưởng được. Những thiết bị này được cải thiện theo năm tháng, với thêm nữa là kỹ thuật PPG không có gì mới lạ, mang lại nên không ai có thể nghĩ phương pháp này có lỗi. So với điện vai trung phong đồ và dây đeo ngực thì PPG và các thiết bị hiện đại đến người sử dụng quá nhiều biện pháp để làm hỏng độ đúng chuẩn của nó. Những chuyển động tất cả thể làm hỏng độ đúng chuẩn của thiết bị đo nhịp tim sử dụng quang học, lý do đó là vì khi bạn chạy với tốc độ cao bạn gồm thể đẩy phần thâu tín hiệu di chuyển quanh cổ tay. Khác với dây đeo ngực, dây đeo ở cổ tay gồm thể được điều chỉnh dễ dàng để thoải mái và vừa vặn. Điều này làm cho đồng hồ đeo tay dễ đeo, nhưng nó cũng làm cho chúng dễ xê dịch. Những thiết bị đeo tay quang đãng học bắt buộc được đeo xa nấc xương cổ tay, hoặc cỡ chiều rộng nhì ngón tay tính từ vị trí bàn tay gặp cổ tay. Nếu đeo ko đúng vị trí thì rất dễ mang lại ra những thông số không chính xác.
Nếu bạn đeo nó đủ chặt thì ko sợ nó di chuyển khi chạy. Đeo vừa vặn rất quan liêu trọng, nhưng bạn cũng để ý đừng đeo quá chặt vì làm như vậy sẽ khiến dây đeo ngăn cản lưu thông máu – lúc đó thậm chí thiết bị thâu được tín hiệu, nó chưa chắc đúng đắn bởi bởi vì máu ko thể chảy qua cổ tay một giải pháp tự nhiên. Nhưng nếu đeo thừa lỏng, khoảng không cũng như không khí bao gồm thể ngăn không cho thiết bị bắt được tín hiệu của nhịp tim.
BẠN NÊN CHỌN THIẾT BỊ NÀO?
Tác giả Palladino đề nghị dây đeo ngực mang lại những ai muốn luyện tập theo nhịp tim. Các thiết bị này đáng tin tưởng cùng nhất quán trong việc đo nhịp tim một cách chính xác, bất kể bạn lang thang quanh nhà hay đang luyện tập ở cường độ cao. Nhưng sự thật là nhiều người ko cảm thấy thoải mái lúc đeo sợi dây quanh ngực, hoặc họ thà đeo thiết bị vòng quanh cổ tay để luyện tập đã gồm gắn sẵn bộ phận đo nhịp tim.
Những người kị thiết bị đeo cổ tay là những người luyện tập nghiêm khắc và có mục tiêu cụ thể trong chương trình tập luyện của họ. Những người như VĐV bố môn phối hợp, chạy marathon, VĐV tập luyện để thi đấu ở một môn thể thao làm sao đó, đề xuất đầu tư vào dây đeo bởi bởi nó cho họ sự linh động xung quanh mức độ thiết yếu xác. Những thiết bị như Polar H7 với Garmin HRM3 hoạt động tốt với những apps thứ tía để kết nối những thiết bị khác qua công nghệ bluetooth không dây hay ANT+, vì chưng vậy bạn có thể luyện tập với chương trình bản thân muốn nhưng không phải lo lắng là thiết bị đo nhịp tim bao gồm tương đồng tuyệt không.
Một mặt khác nếu bạn ko chắc bản thân ở trình độ chạy marathon chưa, và có thể bạn ko chắc là mình muốn đạt đến trình độ đó. Nhưng bạn lại thân thiện về sức khỏe của mình với bạn cũng chút xíu năng động, với bạn muốn biết các thông tin về nhịp tim của bản thân qua quy trình hoạt động trong ngày. Thế thì bạn sẽ hợp hơn với các đồng hồ đeo tay dùng kỹ thuật quang học như Fitbit Alta tốt Garmin Vivosmart, vày những thiết bị này được chế tạo để đeo suốt ngày (và đôi lúc cả đêm). Khi nói đến chuyện theo dõi nhịp tim cả ngày thì các thiết bị này ví dụ có lợi thế bởi bởi vì thông thường sợi dây đeo ngực sẽ được lập tức tháo dỡ ra ngay sau thời điểm bài chạy kết thúc. Điều cốt lõi ở đây là những thiết bị đeo cổ tay bao gồm thể được xem như là một thứ phụ kiện đeo được trong mọi tình huống, giao tiếp buôn bản hội cũng như sinh hoạt chuyên nghiệp, trong lúc thâu nhập những dữ liệu về sức khỏe của bạn.
CHIA SẺ RIÊNG CỦA BRUCE VU
Tôi đã từng sử dụng đủ loại thiết bị đo nhịp tim, từ cảm biến quang quẻ học đeo ở cổ tay (Garmin Forerunner 235, Fenix 3 HR), đeo ở cánh tay (Scosche Rhythm+), đeo vào tai (Lifebeam Vi) và đeo quanh ngực (Garmin HRM, HRM-RUN, cùng HRM-TRI) và bên dưới là những điều tôi ghi nhận được. Chú ý là tất cả kết quả này đều liên quan đến các bài chạy interval, bởi chỉ bao gồm những bài xích biến tốc này mới đến thí nghiệm được khả năng của những thiết bị, còn những bài chạy chậm và đều thì hầu hết tất cả những thiết bị đều gồm thể mang lại kết quả khá chính xác.
Các đồng hồ đeo quanh cổ tay đôi khi mang lại kết quả không chủ yếu xác, cụ thể là lúc mình chạy nhanh nó lại ghi nhịp tim rất thấp như đi bộ, ngược lại nhiều thời điểm jog nhẹ thì nhịp tim lại nhảy vọt. Về sau tôi đọc thêm nhiều thông tin cho rằng ở phần cổ tay, nhất là đối với những người ốm, nhiều xương với gân bắt buộc phần cảm ứng quang đãng học khó nhận được dòng chảy của máu. Sự không nên lệch rõ ràng nhất là lúc chạy interval với cường độ chạy nhanh rồi dừng nghỉ, xảy ra liên tục vào khoảng thời gian ngắn. Nếu đồng hồ không cho ra biểu đồ dợn sóng thì bao gồm nghĩa là nó ko bắt đúng được nhịp tim.Hình trên là kết quả từ Forerunner 235 với thiết bị cảm biến quang học. Đây là bài chạy 200m floaters (200m sprint, 200m jog, liên tục 14 lần). Kết quả nhịp tim rõ ràng sai.
Xem thêm: Vai Trò Của Rừng Đối Với Môi Trường, Trình Bày Và Đời Sống Con Người
